「寝る前におやつ食べちゃった…」「夜中の授乳、やめた方がいいのかな？」

そんなふうに、不安な気持ちになったことはありませんか？
むし歯が心配。でも、なかなかやめられない…
そんなお母さんたちの声を、私たちはたくさん聞いてきました。

まず伝えたいのは、「すぐにやめなきゃいけない」わけではありません。
大切なのは、「どうしてむし歯ができやすいのか」を知って、できる範囲で工夫していくことなんです。

寝ているあいだのお口の中は“むし歯ができやすい環境”😴

寝ているときは、唾液の量がぐんと減ってしまいます。
唾液には、お口の中をきれいにしてくれる“自浄作用”がありますが、寝ているあいだはこの働きが弱まります。

そのため、寝る前に甘いものが残っていたり、夜中にミルクやジュースを飲んでそのまま眠ってしまうと、
むし歯菌にとってとても活動しやすい環境になってしまうのです。

“やめなきゃ”より“少しずつ工夫してみよう”✨

子育ては毎日のこと。完璧にコントロールするなんて無理ですよね。
だからこそ、少しずつ、できることから始めてみるのがおすすめです。

たとえば…

• 寝る前の飲み物を「お茶」や「お水」に変えてみる🥤
• 甘いおやつは“寝る直前”ではなく“少し前の時間”に
• おやつの選び方を変える： キシリトール入りガムや無糖ヨーグルトなど
• 夜間授乳は“卒乳のタイミング”で無理なく見直す🍼

甘いものを完全にやめるのは大変ですが、「あげる時間」や「選び方」を工夫するだけでも、むし歯のリスクはぐっと下げられます。

画像はイメージです🍙

▶︎ おやつの選び方やお砂糖とのつき合い方はこちらの記事もどうぞ：
お砂糖デビューのタイミングと虫歯リスク

夜のお口を守るポイントは、“寝る前のケア”🌙✨

寝る前にお口の中をきれいにしておくことは、むし歯予防にとってとても大切です。

• 仕上げみがきは、親子でできる“最強のむし歯予防”！
• フッ素入りの歯みがき粉を使うと、さらに効果アップ
• 「今日は仕上げできなかった…」そんな日もありますよね。
  　でも大丈夫。毎日じゃなくても、続けていくことが大事なんです。

次回は「仕上げみがき」についてお話します🪥

寝る前のミルクやおやつがどうしてむし歯につながりやすいのか、
そしてどう工夫していけばいいかを、今回はお話しました。

次回のブログでは、
「じゃあ、仕上げみがきってどうしたらいいの？」
というお話を、もっと詳しくお届けする予定です。

毎日の中でちょっとずつ、できることから一緒にやっていきましょうね！

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鹿児島市明和の歯医者さん、しゃもとデンタルクリニックでは、
お子さんの“お口の育ち”をやさしく見守っています🍼🦷